Contrarrestando la depresión, Reduce el impacto emocional sobre tus problemas
La depresión que cada una de la persona que la experimenta es variable, desde luego que va influir el contexto, la situación, la forma en que es percibida. Para efectos de no quedarnos en blanco, te invito a conocer los distintos tipos de depresión y si dentro de estas definiciones consideras encontrar uno de ellos, no necesariamente es lo que presentas, sino con lo que te identificas.
Posiblemente ciertos síntomas coinciden pero ojo con esto, no representa nada hasta que tengas una valoración precisa de que es lo que puede estar ocurriéndote, sin más preámbulo te invito a que conozcas como superar la depresión y los distintos tipos que existen…
Contrarrestando la depresión
Objetivo: Reducir el impacto emocional sobre aquellas situaciones problemáticas, con ello restar poco a poco estas dificultades.
Materiales y/o espacio:
- En casa o un espacio agradable.
- Hojas blancas.
- Bolígrafo
- Procura realizar este ejercicio por la noche, en un espacio tranquilo y agradable.
- Trae a tu mente la situación conflictiva actual.
- Posteriormente piensa en el recuerdo de una persona que allá superado problemas igual o más fuertes que el tuyo. ¿Recuerdas que admirabas de esa persona?, con ello no estamos minimizando tu situación sino más bien contrarrestando el peso que cae en ti emocionalmente.
- De no tener este recuerdo puedes consultar anécdotas de superación personal.
- Enseguida de esto te invito a confrontarlo con tu situación, tomate tú tiempo…
- Reflexiona ¿Tu situación actual define tu futuro? ¿Tu vida? ¿Estás seguro de permanecer así?
- Ahora retoma las cualidades de esa persona/personas que lograron superar obstáculos, concéntrate en ellas.
- Escribe cada una de esas cualidades y deja un espacio para responder ¿Por qué esta cualidad y no otra?
- Fíjate un propósito positivo respecto a tu situación cada semana y… ¡Llévala a cabo!
- Ahora repite: si los demás pueden, yo también puedo.
Lectura Recomendada
Obligatorio: Los problemas que tenemos son proporcionales a nuestra capacidad, nada puede detenernos sino más bien transformarlos en una oportunidad para aprender a superar cualquier obstáculo.
