Convierte la voluntad en un hábito
Antes de iniciar les compartiré un breve texto en donde nos muestra claramente cómo se manifiesta la voluntad.
Mozart decía que él no esperaba la inspiración para ponerse a trabajar, sino que comenzaba a trabajar y trabajando le venía la inspiración. Y ¿cuál de las obras de Mozart no está inspirada?.
Imagina lo que podrías conseguir si pudieses emplearte a fondo en una tarea hasta el final, sin importarte lo que esté sucediendo (Martínez, 2013)…..
Si deseas saber más acerca de este interesante artículo puedes consultar https://psicologosedomexico.wordpress.com/2016/04/09/5-razones-para-tener-fuerza-de-voluntad/
Dando seguimiento a nuestro artículo 5 RAZONES PARA TENER FUERZA DE VOLUNTAD compartiremos a continuación los siguientes ejercicios del que estoy segura será de tu entera satisfacción.
CONVIERTE LA VOLUNTAD EN UN HÁBITO
Objetivo:
- Desarrollar la voluntad como un hábito que nos motivará en automático a fijarnos una serie de pasos que nos llevará a cualquiera que sea nuestra meta.
- Administrar nuestro tiempo.
Materiales y/o espacio:
- Hojas blancas (de preferencia opalina)
- Lapicero
Desarrollo:
Para iniciar esta sencilla técnica tenemos que tener presente lo siguiente:
Toda meta es alcanzable solo si tú estás dispuesto a tener paciencia y perseverancia. No importa cuánto tardes lo importante es no detenerte.
1.- Ahora vamos a realizar una carta compromiso.
2.- Para elaborarla tienes que escoger una de estas tres frases “Si yo quiero puedo”, “Nada puede detenerme”, “Siempre consigo lo que me propongo”. En cualquier frase que haya escogido nos dará aliento para mantener firme nuestro propósito.
3.- Escribe a continuación aquello que de forma personal estas dispuesto/a a comprometerte, nunca nada que te haga sentir mal, incomodo, eres libre de escribirlo que desees.
4.- Fírmalo y déjalo en un lugar visible.
5.- Elabora una lista de aquellas situaciones en el que es inevitable que experimentes un retroceso, pero además elabora una propuesta y tiempo que lo llevarás a cabo.
Ejemplo:
Meta: Tener buenas calificaciones.
| Situación | Lo que haré al respecto | Tiempo que invertiré en mi propuesta |
|---|---|---|
| Ver televisión una serie ficticia | Pido asesoría sobre lo que no entiendo en ciertas materias | 2hrs |
| No hacer tareas | Cumplir con mis tareas | 1hrs |
| ……… | ……… | ……… |
| ……… | ……… | ……… |
Te das cuenta que es una técnica sencilla y que puedes adaptarlo a tus necesidades, no importa el horario ni cantidad, sino la calidad en el tiempo que empleas en cada una de tus propuestas siguiendo tu objetivo principal.
Los ejemplos son con fines de orientación, tienes que adaptarlo a tu vida real. Siempre que tengas un propósito en mente piensa en esta técnica y muy seguramente ya no habrá necesidad de que la anotes, puesto que se te hará un hábito que situación te lo impide y propuesta tienes al respecto, ilustrándolo de la siguiente forma.
Obstáculo-Solución
Obligatorio: Al detectar cada una de las situaciones que nos impiden cumplir con nuestras metas, independientemente cual sea, tenlas presentes para tener un autocontrol e impúlsate a no hacerlo (siempre y cuando no te limite a aprender otras cosas o exponerte), funciona porque al detectarlo ya podemos empezar a decir NO y seguir nuestro camino hacia nuestra meta.
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