Conéctate, Medita y Decide
La depresión es particularmente uno de los fenómenos más frecuentes en nuestro mundo actual, que nos expone e impide nuestro sano desarrollo.
Para conocer un poco más de este tema es Polaino-Lorente quien describe los síntomas de la depresión tales como anhedonia, tristeza e inhibición, intolerancia a la frustración, aislamiento y déficit de las habilidades sociales…
Si deseas saber más acerca de este interesante artículo puedes consultar:
https://psicologosedomexico.wordpress.com/2015/10/07/5-actitudes-de-una-persona-depresiva/
Dando seguimiento a nuestro artículo las 5 ACTITUDES DE UNA PERSONA DEPRESIVA, compartiremos a continuación la siguiente técnica de la que estoy segura será de tu entera satisfacción.
CONÉCTATE, MEDITA Y DECIDE
Objetivo: Obtendrás mayor concentración y seguridad para tomar decisiones respecto a situaciones adversas.
Materiales y/o espacio:
- Desde casa o un espacio agradable.
- Hoja y lápiz.
Esta técnica nos brindara una sensación de bienestar y comodidad con nuestro entorno cada vez que deseemos resolver una situación que requiere de esta toma de decisión inmediata.
- Mantén tu mente en blanco.
- Observa todos los objetos que te rodeen y concéntrate en ellos.
- Una vez que estés concentrado, sentirás una sensación de alivio.
- Posteriormente cuando hayas encontrado esta calma analiza de forma inversa tu situación (lo adaptaras a tu situación).
Lee a continuación y en una hoja responde a las siguientes preguntas:
- ¿Todo lo que estoy viviendo es producto de mis actos o de alguien más?
- ¿Qué emociones estoy experimentando?¿Son buenas o malas?
- ¿Lo que siento y pienso son de utilidad?*
- ¿Qué decido hacer? (pon en marcha esta decisión sin importar el futuro).
*Nota: Siempre alerta a tu mente con esta pregunta siempre que te sientas tensionado.
Responder a estas preguntas va depender mucho de tu forma de pensar, esto te liberara de muchos factores que impiden tomar decisiones, no podemos saber en qué momento, pero estas preguntas serán tu guía cada vez que lo necesites.
Obligatorio: Al aplicar estos ejercicios es una oportunidad para emplear nuestras habilidades y crear nuevas alternativas en un futuro. Nos brindará seguridad en el momento que la adversidad toque a nuestra puerta.
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