Transforma tu motivación
En esta ocasión hablaremos de la alegría, una emoción que difícilmente alcanzamos y fácilmente se va; lo que significa que mantenerla será nuestro reto. En efecto a las personas que tienden a experimentar tristeza de manera frecuente les resulta muy difícil valorar y disfrutar las cosas más gratificantes y sencillas de la vida.
Uno de los grandes problemas que nos limita es controlar nuestra atención sobre el problema o situación que nos genera insatisfacción, esto representa desgastes emocionales, tales como… priorizar lo menos importante, tener altas expectativas de una situación, metas frustradas, etc…
Las técnicas que compartiré a continuación seguro serán de tu entera satisfacción, recuerda que es importante ponerlas en práctica con tesón y perseverancia.
TRANSFORMA TU MOTIVACIÓN
Objetivo: Propiciar la aparición de emociones positivas y espontaneas mediante ejercicios que favorecerán tu estado de ánimo durante el día, estableciendo una separación simbólica de aquello que te aflige.
Materiales / Espacio:
- Puede ser desde el hogar o desde un lugar que te genere seguridad y comodidad. La idea es que sea un ambiente agradable para ti.
- Hoja y Lápiz.
- Libreta (opcional).
- Cuando estés listo (a) iniciaremos con un ejercicio de respiración. Coloca las palmas de tus manos en dirección hacia arriba, posteriormente bájalas y recuéstalas respectivamente en cada pierna. Enseguida de esto comenzaras a inhalar y respirar pausadamente diez veces, esto garantiza la total relajación antes de realizar nuestra siguiente tarea.
- Toma la hoja y lápiz. La hoja la doblara en dos partes.
- Una vez que lo tengas escribirás y dibujarás del lado izquierdo los problemas que tienes actualmente y de lado derecho (mismo procedimiento) lo positivo de la situación.
- Posteriormente haremos lo siguiente: doblaras la hoja de tal forma que quede el dibujo de lado derecho, lo pondrás en un lugar visible para verlo todos los días.
- Cada día si tienes algún problema y algo salió mal, harás un dibujo donde representes lo positivo de ese día. Un tip: puedes dibujar y escribir en una libreta, de este modo tener un diario de todas las cosas buenas que han salido de aquellas cosas que nos generan conflicto, te aseguro que te sorprende.
Lecturas Recomendadas
- ¿Qué es la Ansiedad? » Recomendaciones sobre Trastornos Ansiosos.
- Trastornos Psicológicos » Características, historia breve y clasificación.
- Depresión » Sintomatología y factores de riesgo.
- ¿Qué es la Autoayuda? » Método, recursos y efectividad.
Recordemos que cada paso empleado en está técnica vas recuperando la esencia de tu vida, esa dosis de alegría que nos restablecerá emocionalmente.
