Desechando falsas creencias…
Si pudiera describir la depresión en una palabra me atrevería a decir que es la desesperanza a que las cosas mejoren, la apatía y la auto-percepción errónea del sí mismo se intensifican cada vez más y más. Cada uno de los momentos en que la depresión hace su aparición siempre trastoca sensiblemente nuestras emociones.
Es de vital importancia considerar que nuestros pensamientos se convierten en emociones positivas o negativas y esto es justamente de lo que trataremos en esta ocasión. ¿Qué pasa con los sentimientos de inutilidad?…
Si deseas saber más acerca de este interesante artículo puedes consultar:
https://psicologosedomexico.wordpress.com/2015/10/28/sentimientos-de-inutilidad-una-creencia-erronea
Dando seguimiento a nuestro artículo, SENTIMIENTOS DE INUTILIDAD: UNA CREENCIA ERRÓNEA compartiremos a continuación la siguiente técnica de la que estoy segura será de tu entera satisfacción.
DESECHANDO FALSAS CREENCIAS
Objetivo: Identificaras aquellos pensamientos que nos impiden crecer emocionalmente, así como fortalecer nuestra autoconfianza.
Materiales y/o espacio:
- Desde casa o un espacio agradable.
- Hoja y lápiz.
- Primero que nada vamos a mentalizarnos con esto “desobedeceremos nuestras creencias negativas de aquí en delante».
- Posteriormente tomaremos una hoja en blanco y la doblaremos a la mitad.
- En la primer parte de la hoja escribiremos 7 defectos.
- En la segunda parte de la hoja escribirás como te hacen sentir los 7 defectos respectivamente.
- Posterior a ello, escribirás en la parte de atrás de la hoja que doblaste a la mitad (cuyo espacio ocupamos de un solo lado), ¿Quién eres? y describe tal cual cómo te sientes, olvídate de que alguien está contigo, solo tú lo leerás.
- Ahora realizaras lo siguiente, tacharas de los 7 defectos que no te describen, únicamente te basaras en la descripción que hiciste sobre ti (¿Quién eres?).
- Por último si aún aparecen defectos contesta la siguiente pregunta ¿Esto te define como persona?, ¿Qué cambiarías?, para ello deberás contestar de la siguiente manera:
Yo puedo cambiar:
- Ahora responde: Yo estoy [email protected] a:
- Tu tarea consiste en convertirlo en realidad, vamos a eliminar por completo y de forma significativa aquello que ya no queremos en nuestra vida. Esto no solo quedará aquí. Ahora tendrás mayor confianza en lo que quieres y como lograrlo.
Obligatorio: No olvides que ninguna creencia negativa te define, enfócate en tus potenciales y no olvides que la vida está hecha para vivir diferentes experiencias, de la cual se vale enojarse, llorar, reír, etc. pero nunca rendirse, todos somos capaces de superar obstáculos.
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