La lista de emociones: 450 Sentimientos humanos
¿Cuántos tipos de emociones conoces? ¿Cuáles has llegado a sentir? En la siguiente lista de emociones encontrarás un útil recurso didáctico para identificarlas con más facilidad.
Después de consultar la lista, seguro que quedarás asombrado con el vasto repertorio de sentimientos que enriquecen la percepción de todas y cada una de nuestras experiencias.
Ir directo a la lista
¿Cómo usar la lista de emociones?
Identifica 3 emociones de la lista que describan cómo te sientes ahora. Luego elige una como opción principal y pregúntate: “¿qué necesito?” (descanso, seguridad, conexión, claridad, límites, etc.).
- Elige una categoría 🡳
- Selecciona 3 palabras de la lista.
- Quédate con una (la más intensa o la que más se repite).
- Si aún así se te complica, usa "Buscar en la página" (Ctrl+F) para encontrar términos rápido.
Las emociones son las herramientas que nos permiten “calibrar nuestro entorno”, aprovechar nuestros recursos y tomar mejores decisiones al momento de enfrentar problemas.
Por lo tanto, distinguir entre las diversas emociones y sentimientos que existen es un requisito esencial para cualquier persona que desee desarrollar su inteligencia emocional.
Elige una categoría: Tristeza | Alegría | Enfado | Amor | Miedo | Sorpresa | Asco
Lista de emociones y sentimientos
En esta lista de emociones hemos logrado recopilar más de 450 sentimientos, no obstante, son sólo una pequeña muestra del amplio universo de las emociones humanas:
Sentimientos de Tristeza
Abandono, Abatimiento, Abrumación, Aflicción, Agitación, Agobio, Agonía, Aislamiento, Amargura, Apatía, Arrepentimiento, Ausencia, Banalidad, Congoja, Consternación, Contrariedad, Contrición, Culpa, Decaimiento, Decepción, Dependencia, Depresión, Derrota, Desaliento, Desamor, Desamparo, Desánimo, Desaprobación, Desconsuelo, Descontento, Desdén, Desdicha, Desencanto, Desengaño, Desesperanza, Desgano, Desidia, Desilusión, Desmotivación, Desolación, Desprestigio, Desvalorización, Desventura, Devaluación, Disforia, Dolor, Duelo, Estancamiento, Exclusión, Fracaso, Humillación, Incapacidad, Incomprensión, Indiferencia, Inexpresividad, Infelicidad, Lástima, Malestar, Melancolía, Menosprecio, Necesidad, Neutralidad, Nostalgia, Pena, Perdición, Pesadumbre, Pesar, Pesimismo, Remordimiento, Resignación, Soledad, Sufrimiento, Suplicio, Tormento, Turbación, Vacío.
Sentimientos de Alegría
Alborozo, Alivio, Ánimo, Añoranza, Apaciguamiento, Arrojo, Asertividad, Autenticidad, Autocomplacencia, Autonomía, Bienaventuranza, Brillantez, Brío, Calma, Certeza, Comodidad, Complacencia, Contemplación, Contento, Deleite, Despreocupación, Dicha, Dignidad, Disfrute, Diversión, Ecuanimidad, Empoderamiento, Encanto, Entusiasmo, Esperanza, Euforia, Exaltación, Excitación, Éxito, Éxtasis, Fascinación, Felicidad, Fervor, Firmeza, Frenesí, Gozo, Grandeza, Gusto, Ilusión, Imperturbabilidad, Inspiración, Intrepidez, Jocosidad, Jolgorio, Jovialidad, Júbilo, Libertad, Logro, Lujuria, Motivación, Omnipotencia, Optimismo, Osadía, Ostentación, Pasión, Placer, Placidez, Plenitud, Regocijo, Revulsión, Satisfacción, Solemnidad, Sosiego, Suficiencia, Tranquilidad, Triunfo, Valentía, Vehemencia, Vigor, Vivacidad.
Sentimientos de Enfado
Abuso, Agravio, Agresividad, Arrogancia, Aspereza, Barbaridad, Beligerancia, Bravura, Brutalidad, Burla, Celo, Cólera, Coraje, Desconsideración, Desesperación, Despecho, Destrucción, Discordia, Disgusto, Displicencia, Dominación, Enajenamiento, Engaño, Engreimiento, Enjuiciamiento, Enojo, Envidia, Estrés, Exasperación, Fastidio, Ferocidad, Frustración, Furia, Hosquedad, Hostilidad, Impaciencia, Impotencia, Incomodidad, Inconformidad, Indignación, Injusticia, Insatisfacción, Insulto, Invasión, Ira, Irritabilidad, Malhumor, Manipulación, Molestia, Obligación, Obstinación, Odio, Orgullo, Pedantería, Petulancia, Prepotencia, Rabia, Rebeldía, Recelo, Rencor, Represión, Resentimiento, Superioridad, Traición, Ultranza, Venganza, Violencia.
Sentimientos de Amor
Aceptación, Acompañamiento, Admiración, Adoración, Afecto, Agradecimiento, Agrado, Amabilidad, Apego, Apoyo, Aprobación, Armonía, Atracción, Benevolencia, Bondad, Capricho, Cariño, Cercanía, Compasión, Comprensión, Compromiso, Condescendencia, Condolencia, Confianza, Conmiseración, Consideración, Consolación, Consuelo, Cordialidad, Correspondencia, Cuidado, Deseo, Dulzura, Embelesamiento, Empatía, Enamoramiento, Estima, Fortaleza, Generosidad, Gratitud, Heroísmo, Honestidad, Honorabilidad, Humildad, Integridad, Interés, Intimidad, Introspección, Justicia, Paciencia, Paz, Pertenencia, Receptividad, Respeto, Seguridad, Sensibilidad, Sensualidad, Sentimentalismo, Serenidad, Simpatía, Solidaridad, Solitud, Templanza, Tenacidad, Ternura, Tolerancia, Unidad, Valoración.
Sentimientos de Miedo
Achicamiento, Acobardamiento, Acoquinamiento, Alarma, Amilanamiento, Angustia, Ansiedad, Apocamiento, Aprensión, Canguelo, Cautela, Circunspección, Cobardía, Desasosiego, Desconfianza, Desprotección, Desvalimiento, Escrupulosidad, Espanto, Fobia, Fragilidad, Horror, Impasibilidad, Indefensión, Inestabilidad, Inferioridad, Inquietud, Inseguridad, Insignificancia, Insuficiencia, Intimidación, Intranquilidad, Medrosidad, Mezquindad, Mortificación, Nerviosismo, Pánico, Parálisis, Pavidez, Pavor, Perturbación, Preocupación, Prevención, Pudor, Pusilanimidad, Reserva, Resquemor, Sometimiento, Sumisión, Suspicacia, Susto, Temor, Terror, Timidez, Vergüenza, Victimismo, Vigilancia, Vulnerabilidad.
Sentimientos de Sorpresa
Alteración, Ambivalencia, Anormalidad, Arrobamiento, Asombro, Aturdimiento, Confusión, Conmoción, Curiosidad, Desapercibimiento, Desconcierto, Deslumbramiento, Desorientación, Disonancia, Distracción, Duda, Emergencia, Escepticismo, Estremecimiento, Estupefacción, Estupor, Expectación, Extrañeza, Extraordinario, Extravagancia, Ilógico, Impacto, Impresión, Imprevisión, Inadvertencia, Inaudito, Incoherencia, Incongruencia, Incredulidad, Increíble, Indecisión, Inesperado, Insólito, Insospechado, Intempestivo, Intriga, Irreal, Irreflexión, Maravilla, Obnubilación, Pasmo, Peculiaridad, Perplejidad, Prodigio, Rareza, Revelador, Shock, Sobresalto, Traumático, Titubeo, Urgencia, Vacilación.
Sentimientos de Asco
Abominable, Aborrecimiento, Abstinencia, Alejamiento, Animadversión, Antagonismo, Antipatía, Apartamiento, Aversión, Censura, Contención, Continencia, Desafecto, Desapego, Desagrado, Desavenencia, Desazón, Desdeño, Desprecio, Destitución, Discrepancia, Discriminación, Disentimiento, Distanciamiento, Divergencia, Eliminación, Emético, Empacho, Empalago, Evasión, Evitación, Execración, Grima, Hastío, Inadecuación, Inapetencia, Incompatibilidad, Inadmisión, Inmoralidad, Inmundicia, Inquina, Intolerancia, Mesura, Moderación, Náusea, Nocividad, Obscenidad, Oposición, Rechazo, Remoción, Renuencia, Renuncia, Repudio, Repugnancia, Repulsión, Separación, Sobriedad, Tirria, Toxicidad, Vomitivo.
Emociones y Sentimientos
El primer paso para entender el mundo de las emociones es reconocer la diferencia entre emociones y sentimientos que, (aunque se parecen) definitivamente no son lo mismo.
Las emociones son reacciones que surgen como respuesta instintiva y automática ante determinados eventos y cuya función primaria es preservar nuestra supervivencia.
Por lo tanto, las emociones deben cumplir con características concretas (Greenberg 2000) para poder satisfacer dicho propósito, en este sentido, las emociones son reacciones:
- Espontáneas en su aparición.
- Breves en su duración.
- Frecuentes a lo largo del tiempo.
- Involuntarias
- Reconocibles en la expresión.
- Adaptativas a su contexto.
- Funcionales desde el nacimiento.
- Comunes a todas las culturas.
Los sentimientos en cambio, derivan de las emociones, y consisten en los pensamientos que desarrollamos de forma consciente acerca de las emociones que experimentamos.
En otras palabras, la característica esencial de un sentimiento es la toma de consciencia de una emoción, el “saber que la emoción nos ocurre” y lo que se piensa en consecuencia.
A diferencia de la emoción, el sentimiento es más duradero que su predecesora, y surge después de haber identificado dicha emoción y emparejarla con nuestro pensamiento.
Una lista de las emociones
A pesar de que, son varios los científicos que han intentado clasificar las emociones, en 1972 el psicólogo Paul Ekman postuló la clasificación más reconocida hasta el momento.
El principal aporte de Ekman radica en haber develado la interculturalidad de las emociones cuando se creía que estas, eran sólo conductas aprendidas y socialmente heredadas.
En un viaje a Papúa Nueva Guinea, Ekman realizó un estudio sobre las expresiones faciales con la tribu “Fore”, una comunidad aislada de todo contacto con otras culturas.
Para su asombro, Ekman descubrió que los miembros de la tribu, eran capaces de reconocer cualquier emoción en el rostro de las personas que se les mostraban en fotografías.
La primera lista de emociones de Ekman se publicó en 1972 con 6 emociones, que después modificaría en 1990 con un listado final de 7 emociones básicas: Tristeza, Ira, Felicidad, Miedo, Sorpresa, Desprecio y Asco.
Otras listas de emociones
Además de la clasificación de Ekman, existen otras listas de emociones propuestas por prominentes investigadores con pequeñas diferencias, pero no por eso menos importantes:
Robert Plutchik (1980)
El autor de la “Teoría Psico-evolucionista de la Emoción” estudió la función de las emociones a través de un recurso gráfico difundido como “la rueda de las emociones”.
En su clasificación, Plutchik postuló una lista de 8 emociones básicas, entre las que se encuentran: Alegría, Tristeza, Miedo, Ira, Confianza, Asco, Sorpresa y Anticipación.
Daniel Goleman (1995)
Al publicar su libro “Inteligencia Emocional” revolucionó el concepto de la Inteligencia, mismo que lo convertiría en el escritor más afamado en el ámbito de las emociones.
Desde este primer título, hasta sus libros más recientes, Goleman aborda una lista de emociones con 6 elementos básicos: Felicidad, Miedo, Ira, Tristeza, Sorpresa y Aversión.
Roberto Aguado (2005)
El creador de la “Terapia de Interacción Reciproca y de Tiempo Limitado” desarrolló el “Modelo sobre la Inteligencia Emocional, V.E.C.” (Vinculación Emocional Consciente).
Abordando un “Universo Emocional” con un total de 10 emociones básicas: Miedo, Vergüenza, Culpa, Asco, Tristeza, Sorpresa, Curiosidad, Seguridad, Admiración y Alegría.
Rafael Bisquerra (2009)
Experto en el ámbito de la educación emocional, desarrolló un amplio repertorio de publicaciones dedicadas al adiestramiento emocional con orientación pedagógica.
Clasificó las emociones en 5 grupos: 1) Positivas: alegría, amor, felicidad; 2) Negativas: miedo, ira, tristeza, asco, ansiedad; 3) Sociales: vergüenza, timidez, celos, culpa, envidia; 4) Ambiguas: sorpresa, compasión, esperanza; y 5) Estéticas: que surgen al contemplar el arte.
Cowen y Keltner (2017)
Realizaron una investigación en la Universidad de California, Berkeley, donde mapearon la representación y expresión de las emociones por computadora en el cerebro.
En el estudio recopilaron 300,000 respuestas emocionales, a través de una interesante encuesta interactiva que puedes consultar en este enlace: map of human emotion.
La investigación arrojó una lista de 27 emociones básicas, que los seres humanos podemos expresar al enfrentar diversos eventos. Las emociones son las siguientes:
Admiración, Adoración, Apreciación estética, Diversión, Ira, Ansiedad, Asombro, Incomodidad, Aburrimiento, Tranquilidad, Confusión, Antojo, Asco, Dolor Empático, Excitación, Emoción, Miedo, Horror, Interés, Alegría, Nostalgia, Alivio, Romance, Tristeza, Satisfacción, Deseo sexual y Sorpresa.
¿Cuántas emociones y sentimientos existen?
Cómo lo habrás notado, los científicos aún no logran consensuar la lista de emociones y sentimientos que podríamos experimentar, ¡ni siquiera con las emociones básicas!
La mayoría de las teorías, afirman que las emociones básicas oscilan entre 5 y 10. En nuestra lista de emociones incluimos las 7 más populares: Miedo, Tristeza, Asco, Sorpresa, Alegría, Amor y Enfado.
Esta dificultad para estudiar la emoción radica en su complejidad. Al preguntarle a alguien “¿Cómo te sientes?”, no hay un método para saber si nos responderá con la verdad.
Pues bien, la mayoría de las investigaciones están basadas en encuestas de experiencia auto-informada, lo que da lugar a un amplio margen de error en este terreno.
Sin embargo, ahora sabemos que los sentimientos son la parte más importante de las emociones, y que estos pueden ser gestionados a través de nuestro pensamiento.
Debido a que los sentimientos no son otra cosa que, la mezcla de nuestras emociones con nuestros pensamientos, podrían existir tantos como el lenguaje nos lo permita.
También sabemos que las emociones pueden experimentarse de forma simultánea, a excepción de las que son antagónicas, por ejemplo: la alegría y la tristeza.
Al final, estos hallazgos han contribuido positivamente a diversas aplicaciones de la psicología, como la psicoterapia, la educación e incluso el desarrollo de la inteligencia artificial.
Esperamos que esta lista de emociones y sentimientos te sirva para identificar mejor tus estados de ánimo, si tienes alguna duda recuerda que puedes contactarnos. ¡Hasta la próxima!
FAQ. Lista de emociones y sentimientos
¿Cuál es la diferencia entre emociones y sentimientos?
En términos prácticos, una emoción es una reacción rápida y automática ante algo que ocurre, mientras que un sentimiento es la experiencia consciente, razonada e interpretada de esa emoción. La emoción suele aparecer primero (por ejemplo, miedo o enojo), y el sentimiento se construye cuando la identificas, la nombras y la relacionas con tus pensamientos. Por eso los sentimientos suelen sentirse más duraderos y con más matices.
¿Cuántas emociones existen realmente?
No existe un número único y oficial de emociones humanas. Dependiendo del modelo, algunos autores describen unas cuantas emociones básicas y otros proponen categorías más amplias o más detalladas. En la práctica, lo útil no es memorizar una cifra exacta, sino contar con un vocabulario suficiente para ponerle nombre a lo que sientes con más precisión.
¿Por qué algunas listas hablan de 6, 7, 8 o 27 emociones básicas?
Porque distintos autores usan definiciones, métodos y objetivos diferentes para clasificar las emociones. Algunos modelos se enfocan en expresiones faciales, otros en experiencia subjetiva, y otros en funciones adaptativas o contextos sociales. Eso no significa que una lista sea “la única correcta”, sino que cada modelo organiza el fenómeno desde un enfoque distinto. Lo más práctico es utilizar la clasificación que mejor te ayude a identificar matices según tu objetivo: académico, laboral, clínico o para autoconocimiento.
¿La lista de “450 sentimientos” incluye solo sentimientos o también emociones?
Esta lista funciona como un repertorio amplio de términos para identificar lo que sentimos, así que incluye emociones, sentimientos y matices relacionados. En otras palabras, no se presenta como un “número oficial” universal, sino como una herramienta práctica de identificación emocional. Esto es útil porque, cuando exploramos el vocabulario a profundidad, podemos pasar de decir “me siento mal” a describir con más precisión lo que sentimos: frustración, culpa, miedo, alivio, confusión, etc.
¿Qué significa “emociones positivas y negativas” y por qué no son “buenas o malas”?
En términos coloquiales, “positivas” y “negativas” son etiquetas prácticas para describir si una emoción es agradable o desagradable, no para juzgar su valor moral o su función práctica. Desde un punto de vista académico, es importante señalar que todas las emociones (agradables o desagradables) son funcionales. Es decir, incluso las emociones incómodas pueden ser útiles porque alertan, protegen, ayudan a poner límites o señalan necesidades no atendidas. Por eso, suele ser más preciso hablar de emociones agradables y desagradables cuando se quiere evitar una lectura moralizante o se necesita terminología formal.
¿Es normal sentir varias emociones al mismo tiempo?
Sí, es normal sentir emociones mixtas o cambiantes en una misma situación. Por ejemplo, puedes sentir alegría y nervios a la vez, o alivio y tristeza después de una decisión importante. A veces no es que “una emoción esté mal”, sino que estás percibiendo varios matices al mismo tiempo. Ponerles nombre por separado suele dar más claridad que buscar una sola palabra perfecta.
¿Cómo puedo usar la lista de emociones si no sé exactamente qué es lo que siento?
Sé práctico y no te compliques: no necesitas saber con total exactitud lo que sientes. Usa la lista como herramienta de aproximación y te darás cuenta de que podrás identificar mejor lo que sientes:
- Elige 3 palabras que se parezcan a lo que estás sintiendo.
- Quédate con una como emoción o sentimiento principal (la más intensa o la que más se repite).
- Pregúntate qué la detonó (situación, pensamiento, recuerdo o persona).
- Pregúntate qué necesitas ahora (descanso, límites, apoyo, claridad, espacio, conexión).
Si te cuesta encontrar palabras, prueba sinónimos o usa la búsqueda de la página para explorar matices cercanos.
¿Qué hago si lo que siento me rebasa o dura demasiado?
Si una emoción te sobrepasa por intensidad, duración o impacto en tu vida diaria, identificarla puede ayudar, pero quizá no sea suficiente. En ese caso, prioriza tu salud mental y solicita ayuda: hablar con alguien de confianza y buscar acompañamiento profesional puede ser un buen siguiente paso. Si además tienes problemas para dormir, estudiar o trabajar y tu calidad de vida se ve afectada de forma significativa, entonces debes solicitar atención psicológica. Si atraviesas una crisis o tu seguridad está en riesgo, busca apoyo inmediato en tu red cercana y en los servicios de atención de tu zona.
Referencias
