Las personas emocionalmente sanas tienen control de sus pensamientos, son capaces de manejar los desafíos de la vida, construir relaciones fuertes y recuperarse de los contratiempos.

Medidas para mejorar la salud mental

1. Potenciar la resiliencia

• La capacidad de recuperarse de la adversidad, el trauma o el estrés y de salir fortalecidos.

2. Tener pensamientos positivos

• Ser positivos con una actitud tolerante ante la adversidad, a las situaciones difíciles y tener una autoestima alto te ayudarán a superarlo.
• Proyectar sueños, plantearse objetivos en la vida.
• Aprender de los errores, valorando las cosas en su justa medida.

3. Expresar los sentimientos

• Guardar rencores y sensaciones negativas puede ocasionarte daño emocional, debes intentar expresar tus sentimientos.

4. Tener vida social llena

• Las personas que tienen unos lazos sociales fuertes con la familia, amigos y compañeros de trabajo se sienten más felices y acostumbran a ser más positivas.

5. Relajación Creativa

• Técnica que incluye ejercicios de relajación física y mental con el objetivo de mejorar nuestro bienestar.
• Consiste en la práctica de relajación progresiva de todos nuestros músculos acompañada de respiración profunda.
• Otras técnicas de relajación eficaces son el Yoga y la meditación

6. Cuidado del cuerpo

• El cuidado del cuerpo es un importante paso hacia una buena salud física y mental.
• Se recomienda un buen descanso, dormir lo suficiente, una correcta alimentación, ejercicio físico suficiente para aliviar el estrés y levantar tu estado de ánimo.
• Buena dosis de luz solar diaria, estando de 10 a 15 minutos expuesto al sol.

7. El Ocio

• Disfrutar del tiempo libre de una forma eficiente y agradable es muy importante para la salud.
• Disfruta de la naturaleza.
• Buscar un pasatiempo que te guste.
• Realizar ejercicio físico o deporte.

Lecturas Recomendadas

• ¿Qué es la autoayuda? » Método, recursos y efectividad.
• Manejo del estrés » Claves para reconocerlo y hacerle frente.
• Autoestima PDF » Guía de autoayuda para mejorar su autoestima.
• Salud Física y Mental » Mejore su estado de ánimo con actividad física.
• Proyección Psicológica » Lo que te choca, te checa.
• Terapeuta Online » ¿Cuándo y porqué consultarlo?.

Infografía extraída de: www.alimentatubienestar.es

Psic. Karlos Betancurt

Licenciado en Psicología (Ced. Prof. 8778806), por la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla (BUAP). Psicoterapeuta experto en bienestar emocional y orientador vocacional.